Тренажеры

Советы для новичков по выбору тренажеров

Кардиотренажеры укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому, во время занятия, важно следить за пульсом, чтобы он находился в «аэробной зоне» (60-80% от максимального пульса. Он рассчитывается по формуле: 220 минус возраст). Жир сжигается при пульсе 60-70% от максимального, мышцы растут и укрепляются при 70-80%. Считается, что на начальном уровне тренировок пульс должен составлять 60-65%, на среднем уровне – 65-70%, на продвинутом – 70-75%. Для удобства слежения за пульсом кардиотренажеры снабжают набором необходимых датчиков.

Силовые тренажеры в Минске, использующие вес спортсмена, считаются сравнительно новым типом оснащения для тренировок. Они помогают развивать силу, гибкость и выносливость. Регулируя угол наклона, можно изменить уровень нагрузки. Также можно использовать дополнительные блины.

Серьезным атлетам лучше использовать тренажеры, имеющие свободное отягощение: грифы, гантели и блины. Они способствуют не только наращиванию мышечной массы, но и улучшению координации движений, так как спортсмен вынужден сохранять равновесие, контролируя положение снаряда. Следует купить тренажер в Минске с максимально надежной конструкцией и достаточным максимальным весом, если планируете использовать свободное отягощение.

Новичкам лучше купить тренажер со встроенными весами. Они обеспечивают большую безопасность и дают возможность прорабатывать конкретную группу мышц, не отягощая остальные. Такие тренажеры конструируют так, чтобы они подстраивались под изменения силы сокращения мышц. Обязательно проконсультируйтесь с тренером, чтобы ваши занятия были максимально эффективными.